以前、私は7時間以上寝ても疲れが取れないという状態が続いていました。
同じような経験がある方もおられるのではないでしょうか？
この状態をどうにかしたいと思い、まず、眠りが浅いのではないかと思い、
眠りの深さを調べてみることにしました。
今は、睡眠の深さを測れるアプリがあり、非常に便利です。
早速、睡眠の深さを測れるアプリをスマホに入れて、睡眠の深さを測ってみました。
そうすると、やはり睡眠が浅いことがわかりました。
睡眠の質を上げるためにまず、寝具を変えてみました。
そうしたところ、少し深い睡眠がとれましたが、まだ疲れが残るようでしたので、
他に原因はないかと調べてみたところ、カフェインの摂取に問題がある可能性がわかりました。
カフェインは摂取してからの持続時間が長く、8時間以上続くようです。
こんなに長い時間持続するとは思っていなかったのでびっくりです。
ただ、カフェインには記憶力を向上したり、脂肪燃焼を助けたり、疲労を回復する作用があったりとさまざまな良い効果もあります。
わたしはコーヒーが好きで一日中飲んでいたのですが、これが原因ではないかと思い、
過剰摂取を控えることと摂取時間を14時までとしました。
コーヒーの摂取の控えるようになって1週間ほどで、睡眠がどんどん深くなり、
翌朝に疲れを感じないようになりました。
私と同じように睡眠が浅く悩んでいる方は、寝具の交換とカフェインの摂取に気を付けてみてください。
悩みが解決するかもしれません。
